Tous nos conseils pour une cure Détox réussie !
Chocolats, gâteaux, foie gras, saumon fumé, alcool… c’est la joie des papilles sans modération pendant les fêtes !
Alors pour les excès, la solution c’est la détox !
Les fêtes de fin d’année sonnent le moment des retrouvailles en famille et/ou entre amis autour de tablées garnies de mets délicats, variés et plus bons et plus gourmands les uns que les autres… place au plaisir voire à l’abondance, et on se lâche !
Même les estomacs les plus aguerris mettront leur organisme à rude épreuve pour cette occasion.
Voici nos conseils pour faire une bonne détox et commencer l’année en pleine forme !
Les effets d’une cure détox naturelle
Qu’est-ce que qu’une cure Détox ? Contrairement aux idées reçues, une cure détox n’est pas un jeûne ou un régime mais une mise au repos après quelques excès des organes de la digestion (estomac) et de l’élimination (foie).
C’est en quelque sorte une purification du corps et de l’esprit avec pour objectif de retrouver une alimentation saine et ainsi éliminer les toxines de son organisme.
La solution est simple, dans les grandes lignes, c’est manger léger en arrêtant (le temps de la cure) les aliments trop salés, trop sucrés, l’alcool, les produits transformés et manger beaucoup de légumes et de fruits frais et de saison.
La cure doit durer au minimum une semaine pour commencer à être efficace et développer de nouveaux réflexes, de nouvelles habitudes alimentaires.
Mais alors quand commencer une cure Detox ?
Quand votre corps vous alerte...
Votre corps est à saturation et se manifeste avec des nausées, une langue pâteuse, une digestion difficile, des maux de tête… ce sont les premiers signes qu’il vous faut passer par une phase détox afin de purifier et détoxifier le foie.
Le moral est aussi atteint lorsque les toxines produites par l’environnement : le tabac, le stress, la pollution, les additifs… s’associent à une mauvaise hygiène de vie, c’est à ce moment-là qu’il faut donner un coup de pouce à son organisme et lui rendre une nouvelle vitalité à l’aide d’une période détox.
La cure détox agit à la fois sur le corps et sur l’esprit, on retrouve un corps sain dans un esprit sain.
Le résultat : une meilleure mine et du dynamisme.
La cure détox peut intervenir aussi bien pour retrouver un équilibre alimentaire, en cas de fatigue et aux changements de saison.
Les 4 clés d’une détox réussie !
1) L’Alimentation, manger sain !
L’objectif est de faciliter le travail à l’organisme en évitant temporairement les aliments difficiles à digérer, lourds, gras, riches, sucrés, salés mais aussi éviter les produits transformés.
L'alimentation à adopter
- Les fruits et légumes frais de saison (éviter les conserves car ajout de sel et sucre)
- Les poissons blancs (éviter les poissons gras comme le saumon, le thon…)
- Les viandes maigres : blanc de poulet, escalope de veau, steak haché 5% de matières grasses
- Les œufs bio
- Les céréales sans gluten : quinoa, riz, sarrasin et millet
- Le pain au levain
- Légumineuses : lentilles corail, lentilles vertes, haricot rouge du Japon, pois chiche, l’avoine, le petit épeautre
- Les yaourts riches en probiotiques : comme les yaourts nature Activia
- Les tisanes avec des plantes drainantes : aubier de tilleul, grande bardane, pissenlit, artichaut…
- Matières grasses : huile d’olive, de noix, de colza bio
L’idéal serait de consommer au maximum des produits bio afin de limiter/éviter les pesticides, qui sont une source de pollution pour l’organisme. Préférez les cuissons au four et à la vapeur pour limiter les matières grasses.
Les aliments Detox par excellence et qui vous font du bien toute l’année
- Le citron : Riche en vitamine C, cet antioxydant est aussi un anti-inflammatoire qui réduit l’acidité de l’organisme. Il protège des maladies cardio-vasculaire et réduit le taux de cholestérol.
- Le pamplemousse rose : Très riche en vitamine C, antioxydant, anti-inflammatoire et diminue le cholestérol
- L’artichaut : Riche en vitamine C, potassium et calcium, il stimule le foie et la vésicule biliaire. Il est aussi diurétique et élimines les toxines de l’organisme
- Le radis noir : Aide le foie, la vésicule biliaire, le pancréas à éliminer les toxines ; Riche en antioxydant (vitamine C) il stimule le système immunitaire et aide à lutter contre les infections.
- L’avocat : Composé de « bon » gras, d’acides gras insaturés et cardio protecteurs, il augmente le bon cholestérol et diminue le mauvais. Riche en vitamine E, il lutte contre le vieillissement des cellules. Riche en fibre et en vitamine K est un très bon régulateur de glycémie.
- L’ail : A consommer cru pour profiter de ses vertus drainantes et anticholestérol.
- Le poireau : Riche en eau, pauvre en protéines, en graisses et en glucides, il est donc pauvre en calorie. Riche en fibre, il participe à la régulation du transit intestinal. Nettoie l’organisme, anti-inflammatoires et antibactériens.
- La betterave : Antioxydante, riche en minéraux, et potassium, elle participe à préserver la vue et à maintenir une bonne santé cardio-vasculaire.
- Les choux (brocolis, choux blanc, choux fleur…) : Sources de vitamines C, de fibres et de chrome qui régule la glycémie. Il aide le système digestif à éliminer.
- Le tofu : Riche en protéines végétales, il rassasie rapidement, améliore la digestion et élimine les toxines.
- La pomme : Contient de la pectine qui contribue à l’effet de satiété une fois dans l’estomac.
- Le pruneau : Puissant oxydant qui détoxifie, et facilite le travail de l’intestin en puissant laxatif naturel.
Résultat : un organisme libéré et résistant
2) L'Hydratation
Il est très important de s’hydrater tout au long de la journée en alternant eau et thé vert par exemple, 1,5l d’eau par jour est le minimum.
Les bouillons ou jus de légumes maisons riches en vitamines contribuent aussi à l’hydratation du corps. (Le café est à éviter).
Résultat : un joli teint et une bonne mine
3) L'activité physique
La pratique d’un sport, tous les 2 à 3 jours, aidera d’autant plus l’élimination des toxines grâce à la transpiration.
On peut commencer par une marche rapide de 20 à 30 minutes pour ne pas brusquer les moins toniques.
On évite le plus souvent possible les ascenseurs, et on emprunte les escaliers. Si vous n’avez ni le temps, ni de budget à y consacrer, investissez dans une corde à sauter. Très efficace en termes de cardio, on transpire donc on élimine les déchets et bonne nouvelle 10 minutes d’exercice équivaut à 30 minutes de course.
Résultat : un corps plus dynamique et tonique
4) Les bons gestes beauté
Le hammam est aussi un bon moyen d’extraire les impuretés de sa peau, en plus du moment de relaxation qu’il procure. Pour compléter votre période de purification et pour une détox optimale, prenez un moment pour vous et faites une cure de bombes de bain et d’exfoliants qui agiront de l’extérieur sur votre peau et aussi de l’intérieur grâce aux vitamines de notre gamme bien-être Hydrop Nebulous.
Les produits Nebulous, d’origine naturelle, s’adaptent à vos besoins avec des bombes de bain et des gommages riches en vitamines (A, B, C, E) et en minéraux (zinc, magnésium et manganèse). A vous de choisir avec les 4 cures bien-être : Detox, Immuno, Energy & Beauty
A lire aussi : la routine beauté Nebulous !
Résultat : un corps détendu et une peau plus douce
La Détox est une solution efficace toute l’année dès lors qu’on en ressent le besoin :
après un week-end copieux entre amis, des vacances un peu trop gastronomiques, un séjour raclette au ski… !
En bonus, voici 3 recettes DETOX à adapter selon vos goûts :
- Thé citron gingembre, pour booster l’immunité : Faire bouillir 1l d’eau, y plonger le gingembre pelé et émincé (40g), et laisser frémir à feu doux 15min. Hors du feu, ajouter le jus de 2 citrons bio. Ajouter du miel ou du sirop d’agave et le thé est prêt !
- Smoothie avocat, concombre et épinards, pour 2 pers : dans un blender, plonger 1 concombre pelé et coupé grossièrement + 1 avocat + 20 jeunes pousses d’épinard rincées +quelques feuilles de coriandre + 15cl d’eau + 2 glaçons + 1cs de jus de citron + 1cc de miel
- Cabillaud sauce soja, pour 2pers : rincer et couper 400g de filet de cabillaud, le découper en gros dés et le loger dans un cuit vapeur. Préparation de la marinade de soja : mélanger 2cs de sauce soja + ½ cc d’huile de sésame + 1/2 cc de sucre en poudre + 1cc de jus de citron + 1 pincée de poivre. Verser la marinade sur le poisson et laisser cuire 10 à 15 min ; Accompagnement endive et purée de carotte.
